ルーレット作成ツール 今年の目標ルーレット
大きな目標より、続けられる小さな目標
お正月に立てた目標は、1月の終わりには忘れてしまうことが多いものです。理由はたいてい、目標が大きすぎるか、いくつも立てすぎたことです。このルーレットには、「毎日10分本を読む」「毎朝あいさつをする」のように、数字と行動がはっきりした、小さな目標だけを入れました。
小学生なら、書き初めの「今年の目標」にそのまま使える言葉を選びました。「宿題を後回しにしない」「毎日1品お手伝いをする」は、親子で相談しながら決められます。中学生や高校生には、「ゲームの時間を決める」「寝る前にスマホを置く」が現実的です。社会人は、「週に2回は運動する」「毎月1,000円貯金する」「家計簿をつける」のような、続けるのに1日5分もかからないものを選んであります。
1つに決めるのがむずかしいときは、3回回して3つ選び、その中から自分で1つを選ぶ方法もあります。ルーレットは決める手助けをするだけです。本当に取り組むかどうかは、自分で決めて大丈夫です。出た目標は、書き初めやメモ、スマホのリマインダーに書いておくと、2月以降も思い出せます。
このルーレットの項目
- 毎朝あいさつをする
- 毎日10分本を読む
- 朝は7時に起きる
- 週に2回は運動する
- 毎日日記を3行書く
- 毎月1,000円貯金する
- ゲームの時間を決める
- 寝る前にスマホを置く
- 毎日ストレッチをする
- 苦手な野菜を1つ食べる
- 毎日1品お手伝いをする
- 漢字を毎日5つ覚える
- 計算ドリルを毎日1ページ
- 宿題を後回しにしない
- 忘れ物をしない
- 毎日水を2リットル飲む
- 週に1回はお弁当を作る
- 月に1冊本を読む
- 毎週1日スマホを見ない日
- 毎日1つ片づける
- 週に1回は家族と食事
- 1日8000歩歩く
- 英語の勉強を毎日10分
- 資格の勉強を始める
- 毎月1回は新しい場所へ
- 感謝を言葉にする
- 友だちに連絡する
- 毎晩12時前に寝る
- 朝ごはんを毎日食べる
- 家計簿をつける
- ごみ拾いに参加
- 一日一善
- 新しい趣味を1つ始める
- 年末に今年を振り返る
広告
今年の目標ルーレットの使い方
- 項目を開いて、自分の年齢や生活に合わないものを消します。小学生なら仕事に関する項目を、社会人なら宿題に関する項目を外します。
- 回すを押します。出た目標がしっくりこなければ、もう一度回すで回し直してください。
- 3つ選びたいときは、決まるたびに外すを押して、3回回します。結果に3つ並ぶので、その中から1つに絞ります。
- 決まった目標は、共有でリンクにして、家族や友だちに送ることもできます。見せ合うと、続ける励みになります。
広告
今年の目標ルーレットのよくある質問
小学生の目標にはどれを選べばいいですか？
「毎日1品お手伝いをする」「宿題を後回しにしない」「漢字を毎日5つ覚える」「忘れ物をしない」が向いています。ルーレットの結果を、そのまま書き初めの言葉にしても構いません。子どもが自分で回して決めると、やる気が出やすくなります。
目標はいくつ決めるのがよいですか？
1つから3つが続けやすい数です。多すぎると、どれも中途半端になってしまいます。先に3つ出して、その中から一番やりたい1つを選ぶ方法がおすすめです。
三日坊主にならないコツはありますか？
「毎日10分」「週に2回」のように回数や時間が決まっている目標を選んでください。やった日に、カレンダーに印をつけるだけでも続けやすくなります。1日抜けても、次の日からやり直せば大丈夫です。
職場の抱負発表にも使えますか？
使えます。「新年の抱負を一言」と言われて困る人には、ルーレットの結果をきっかけに話してもらうと、気楽に話せます。発表する順番を決めるのにも便利です。
自分の目標を書き足せますか？
項目に1行ずつ書き足せます。元のリストを押せば、最初の34個にいつでも戻せます。
広告