룰렛 돌리기: 무료 온라인 돌림판 새해 목표
지킬 수 있는 새해 목표의 조건
새해 목표를 세울 때 가장 많이 하는 실수는 너무 크게 잡는 거예요. ‘올해는 10킬로 빼기’보다 ‘매일 30분 걷기’가 훨씬 오래가요. 이 돌림판의 40가지는 모두 오늘부터 바로 할 수 있고, 했는지 안 했는지 스스로 확인할 수 있는 작은 행동이에요.
항목은 대상별로 섞여 있어요. 초등학생은 숙제 먼저 하고 놀기, 줄넘기, 수학 문제 하루 3개 같은 것을 고를 수 있어요. 학생과 취준생이라면 영어 단어, 자격증 공부, 일찍 일어나기가 있고요. 직장인에게는 가계부, 저축, 배달 음식 줄이기, 폰 없는 날이 어울려요. 가족이 함께 돌려서 각자 하나씩 정해도 좋아요.
하나를 뽑았다면 언제 할지까지 정해 두세요. ‘매일 30분 걷기’보다 ‘저녁 먹고 바로 30분 걷기’가 훨씬 잘 지켜져요. 한 달 뒤에 같은 돌림판을 다시 열어서 계속할지, 다른 목표로 바꿀지 정하는 방법도 추천해요.
이 룰렛에 들어 있는 항목
- 하루 10분 책 읽기
- 아침에 물 한 잔 마시기
- 매일 30분 걷기
- 일주일에 한 번 운동하기
- 밤 11시 전에 자기
- 한 달에 책 한 권 읽기
- 가계부 쓰기
- 매달 5만 원 저축하기
- 일기 쓰기
- 영어 단어 하루 5개
- 새 요리 열 가지 해 보기
- 부모님께 일주일에 한 번 전화
- 친구에게 먼저 연락하기
- 방 정리 하루 5분
- 침대 정리하기
- SNS 줄이기
- 자기 전 폰 안 보기
- 배달 음식 줄이기
- 새로운 취미 하나 시작하기
- 악기 하나 배우기
- 자격증 공부 시작하기
- 매일 감사한 일 하나 쓰기
- 스트레칭 하루 5분
- 계단으로 다니기
- 텀블러 쓰기
- 일회용품 줄이기
- 한 달에 한 번 봉사하기
- 가족과 저녁 같이 먹기
- 숙제 먼저 하고 놀기
- 매일 칭찬 한마디 하기
- 식사 후 바로 설거지하기
- 한 달에 영화 한 편 보기
- 새로운 곳 한 군데 가 보기
- 아침 7시에 일어나기
- 일주일에 하루 폰 없는 날
- 친구에게 손 편지 쓰기
- 그림 하루 한 장 그리기
- 수학 문제 하루 3개
- 줄넘기 하루 100번
- 하루 한 번 크게 웃기
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새해 목표 룰렛 사용법
- 항목에서 나와 상관없는 목표를 지우고 하고 싶은 목표를 추가하세요. ‘영어 단어 하루 5개’처럼 숫자를 넣으면 지키기 쉬워요.
- 돌리기를 눌러 올해의 첫 목표를 뽑으세요. 한 번 돌려서 끝내지 않고 세 번 돌려 세 개를 정해도 돼요.
- 뽑은 목표는 빼기로 빼 두면 다음에 다른 목표가 나와요. 가족과 쓸 때는 사람마다 한 번씩 돌리게 하세요.
- 결과는 공유 링크로 저장해 두거나 화면을 캡처해서 책상에 붙여 두세요.
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새해 목표 자주 묻는 질문
초등학생도 쓸 수 있나요?
네. 숙제 먼저 하고 놀기, 줄넘기 하루 100번, 수학 문제 하루 3개처럼 아이가 혼자 할 수 있는 목표가 들어 있어요. 어른이 함께 돌리고 읽어 주면서 아이가 직접 고르게 하면 더 잘 지켜요.
목표를 몇 개 정하는 게 좋을까요?
한 번에 세 개를 넘기지 않는 게 좋아요. 목표가 많으면 첫 주만 하고 포기하기 쉬워요. 하나는 몸, 하나는 마음, 하나는 돈이나 공부처럼 분야를 나누면 균형이 맞아요.
새해에 하는 다짐과 목표는 뭐가 다른가요?
다짐은 마음가짐이고 목표는 확인할 수 있는 행동이에요. ‘열심히 살기’는 다짐이고 ‘하루 10분 책 읽기’는 목표예요. 이 돌림판은 후자로만 채웠어요.
만다라트나 빙고 같은 방식과 같이 써도 되나요?
그럼요. 돌림판으로 여덟 개나 아홉 개를 뽑아서 만다라트나 빙고 칸을 채우면 고민 시간이 줄어요. 뽑을 때마다 빼기를 눌러 두면 겹치지 않아요.
원래 목록으로 돌아가려면요?
원래 목록을 누르면 처음 40가지가 돌아와요. 직접 적은 목표는 사라지니 복사해 두세요.
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