Pausa ativa na escola

Um minuto de movimento no meio da aula

Pausa ativa é uma parada curta, de um a três minutos, para alongar, mexer o corpo ou respirar antes de voltar à tarefa. Nas empresas ela virou rotina da ginástica laboral; nas escolas, professores da educação infantil e do fundamental usam a pausa ativa entre uma atividade e outra, ou quando percebem que a turma desligou.

As 30 atividades da roleta cabem numa sala cheia, com cada criança ao lado da sua carteira. Umas dão energia, como polichinelos, pular num pé só e o mestre mandou. Outras acalmam: três respirações fundas, estátua, contar até 20 sussurrando. Depois do recreio, quando a turma volta agitada, vale apagar as mais agitadas e deixar as calmas.

Nenhuma precisa de bola, música ou material, e quase todas podem ser feitas também na cadeira.

O que tem nesta roleta

• 10 polichinelos
• Marcha parada
• Estátua!
• Três respirações fundas
• Pule como um sapo
• Estique os braços para o teto
• Gire os ombros
• Toque nos pés 10 vezes
• Pule num pé só
• Espelho com o colega
• Palmas no ritmo do professor
• O mestre mandou
• Ande como um pinguim
• Corra parado por 30 segundos
• Abrace a si mesmo
• Massageie as orelhas
• Desenhe um 8 no ar
• Cotovelo no joelho 10 vezes
• Agache 5 vezes
• Sacuda o corpo todo
• Fique na ponta dos pés
• Conte até 20 sussurrando
• Cumprimente 3 colegas
• Alongue o pescoço devagar
• Careta de leão
• Suba uma escada invisível
• Nade sem sair do lugar
• Boceje e se espreguice
• Reme um barco imaginário
• Levante e sente 5 vezes

Como encaixar a pausa ativa na aula

1. Deixe a roleta aberta no projetor ou na lousa digital, de preferência no modo Apresentar.
2. Escolha um ajudante do dia para girar. A turma faz a atividade junto, por um minuto.
3. Participe também: quando o adulto faz, até os mais tímidos se mexem.
4. Acabou o minuto, todos sentam e a aula continua de onde parou.

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Outras ferramentas de sorteio

• Sorteador de nomesSorteie um ou vários nomes, sem repetir.
• Sorteador de timesDivida uma lista em times equilibrados por sorteio.
• Amigo secretoSorteio por links privados, sem precisar de email.
• Roleta sim ou nãoSim, não ou talvez, na hora.
• Letra aleatóriaA letra da rodada de stop ou adedonha.
• País aleatórioUm país de qualquer continente, com bandeira e capital.
• Palavras aleatóriasSubstantivos, verbos ou adjetivos, fáceis ou difíceis, até para desenhar.
• Versículo aleatórioUm versículo conhecido sorteado, ou o versículo do dia.
• Gerador de nomesNomes e sobrenomes reais de estatísticas oficiais, femininos ou masculinos.
• Cidade aleatóriaUma cidade do Brasil, de outros 10 países, da Europa ou do mundo.
• Data aleatóriaUma data, um mês, um dia da semana ou um horário.
• Cor aleatóriaUma cor sorteada com código HEX, RGB e HSL.
• Sortear númerosUm ou vários números de qualquer intervalo, sem repetir.
• Sorteador de bingo75 ou 90 bolas, com voz e painel para o telão.
• Cartelas de bingoCartelas de 75, 90 ou palavras, todas diferentes.
• Rifa para imprimirBilhetes numerados com canhoto, prontos para imprimir.
• Mapa de sala de aulaFileiras de carteiras, lugares sorteados, duplas separadas.