Ruleta de pausas activas para el aula

Qué es una pausa activa y cuándo hacerla

Una pausa activa es un descanso corto y planificado, de uno a tres minutos, en el que los alumnos se levantan, se mueven o respiran antes de seguir trabajando. En primaria encaja entre una materia y otra, o en cuanto ves que la atención se cae: bostezos, lápices que ruedan, miradas a la ventana. Las 32 de esta ruleta se hacen junto al pupitre, sin material y sin mover mesas.

La mayoría activan: saltos en el sitio, marcha, bailar veinte segundos, caminar como un pingüino. Unas cuantas hacen lo contrario y bajan las revoluciones, como respirar como un globo, soplar una vela imaginaria o girar la cabeza despacio. Después del recreo o de educación física conviene quitar las más movidas y dejar las tranquilas.

Que gire un alumno distinto cada vez convierte la pausa en un pequeño premio, y el grupo la vive como un juego y no como otra orden.

Qué hay en esta ruleta

• Estírate como un gato
• Brazos al techo
• Gira los hombros
• 10 saltos en el sitio
• Marcha en el sitio
• La estatua
• Pata coja derecha
• Pata coja izquierda
• Toca la punta de los pies
• Respira como un globo
• Sopla una vela imaginaria
• Dibuja un 8 con la mano
• Choca los cinco con 3
• Camina como un pingüino
• Baila 20 segundos
• Imita a quien dirige
• Aplaude y tócate las rodillas
• Gira los tobillos
• Equilibrio en un pie
• Sube una escalera invisible
• Tu nombre en el aire
• Dedos de lluvia
• Siéntate y levántate x5
• Masaje en los hombros
• Cuenta hasta 10 en susurros
• Muévete como un robot
• Nada en el sitio
• Sacude todo el cuerpo
• Cara de león
• Gira la cabeza despacio
• Piedra, papel o tijera
• Estírate de lado

Una pausa activa en tres pasos

1. Proyecta la ruleta en la pizarra digital con Presentar y elige al alumno que pulsa Girar.
2. Pon un minuto en el cronómetro y haz la actividad con ellos: cuando el adulto también se mueve, se anima toda la clase.
3. Al terminar, todos se sientan y la lección sigue donde se quedó. Deja la ruleta abierta en la misma pestaña para la siguiente pausa.

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Más herramientas para sortear

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• Generador de equiposReparte una lista en equipos parejos al azar.
• Amigo invisible o secretoUn enlace privado por persona, por WhatsApp y sin email.
• Ruleta sí o noUn sí, un no o un tal vez, al momento.
• Letra aleatoriaUna letra al azar para jugar a Stop o Basta.
• País aleatorioUn país de cualquier continente, con bandera y capital.
• Palabras aleatoriasSustantivos, verbos o adjetivos al azar, también para dibujar.
• Versículo aleatorioUn versículo conocido al azar, o el versículo del día.
• Generador de nombres aleatoriosNombres y apellidos reales de cada país, de mujer o de hombre.
• Ciudad aleatoriaUna ciudad de España, México, otros 9 países, Europa o el mundo.
• Fecha aleatoriaUna fecha, un mes, un día de la semana o una hora.
• Color aleatorioUn color al azar con su código HEX, RGB y HSL.
• Sorteo de númerosSaca uno o varios números de cualquier rango, sin repetir.
• Bingo online90 o 75 bolas, cantadas en voz alta y con tablero para el proyector.
• Cartones de bingoCartones de 90, 75 o palabras, todos distintos.
• Boletos de rifaBoletos numerados con talón, listos para imprimir.
• Generador de asientos en claseFilas de mesas, asientos al azar, parejas separadas.