Roue aléatoire Pause active en classe
La pause active, mode d’emploi
Une pause active, c’est une coupure courte et prévue, d’une à trois minutes, pendant laquelle les élèves se lèvent, bougent ou respirent avant de reprendre. Beaucoup d’enseignants en placent une entre deux matières ou dès que l’attention baisse. Les 32 idées de cette roue se font debout à côté de sa table, sans matériel et sans pousser les bureaux.
La plupart réveillent : sauts sur place, marche, danse de vingt secondes, démarche de manchot. Quelques-unes font l’inverse et calment le groupe, comme respirer en gonflant un ballon imaginaire, souffler une bougie ou tourner la tête lentement. Au retour de la récréation, retirez les plus agitées et gardez les calmes.
Depuis la rentrée 2022, le programme « 30 minutes d’activité physique quotidienne » est généralisé à toutes les écoles primaires, en plus de l’EPS. Quelques pauses actives réparties dans la journée en couvrent une partie, sans prendre de temps sur les séances de sport.
Ce qu'il y a sur cette roue
- 10 sauts sur place
- Marcher sur place
- Jeu de la statue
- Cloche-pied droit
- Cloche-pied gauche
- Toucher ses pieds
- Bras vers le plafond
- Rouler les épaules
- Respirer comme un ballon
- Souffler une bougie
- Dessiner un 8 en l’air
- Taper 3 fois dans ses mains
- Marcher comme un manchot
- Danser 20 secondes
- Jacques a dit
- Imiter le meneur
- Genoux, clap, genoux
- Tenir sur un pied
- Grimper à l’échelle
- Écrire son nom en l’air
- Doigts qui font la pluie
- Assis, debout x5
- Se masser les épaules
- Compter tout bas
- Faire le robot
- Nager sur place
- Tout secouer
- Grimace du lion
- Tourner la tête lentement
- Pierre, feuille, ciseaux
- S’étirer sur le côté
- Paumes qui poussent
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Une pause active en trois temps
- Affichez la roue au tableau avec Présenter et désignez un élève pour appuyer sur Tourner.
- Lancez un minuteur d’une minute et faites l’activité avec la classe : quand l’adulte bouge aussi, tout le monde suit.
- À la fin, chacun se rassoit et la leçon reprend là où elle s’était arrêtée. Laissez l’onglet ouvert pour la prochaine pause.
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Questions sur la pause active
Combien de pauses actives par jour ?
On en place souvent une toutes les 30 à 45 minutes de travail assis, davantage en CP et en maternelle. Le meilleur signal reste la classe elle-même : quand les chaises commencent à grincer, c’est le moment.
Est-ce que ça marche avec des CM2 ?
Oui, à condition de choisir. Les grands préfèrent les étirements, l’équilibre ou la respiration aux imitations d’animaux. Dans la Liste, retirez ce qui fait trop bébé et ajoutez vos propres idées.
Et pour un élève qui ne peut pas sauter ?
Presque toutes les pauses ont une version assise : marcher sous la table, rouler les épaules, dessiner un 8 avec la main. En cas de blessure, retirez les sauts et le cloche-pied avant de commencer.
Faut-il de la musique ?
Ce n’est pas obligatoire. Pour la danse ou la statue, une chanson lancée sur l’ordinateur de la classe aide, mais toutes les autres se font en silence ou au rythme de vos consignes.
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